El sueño es uno de las cosas que los seres humanos debemos respetar, ya que tener un buen habito del dormir garantiza que tengamos un buen estado de salud, ya que el sueño reparador es muy necesario para que nuestro cerebro pueda descansar y así poder un buen rendimiento.
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Ademas la falta de sueño puede acelerar el envejecimiento prematuro y desencadenar problemas de hipertención, insomnio, entre muchas otras afecciones, es por ello que debemos dormir al menos de 6 a 8 horas diarias para evitarnos todos esos problemas con nuestra salud.
Cabe mencionar que cada edad tiene su franja de horarios para dormir, el cual se debe respetar, por eso te hemos preparado este post para que tengas en cuenta las horas que debes dormir según la edad. Iniciamos:
Los Recién nacidos de 0 a 3 meses: Los bebes que tiene esas edades, deben dormir un periodo entre 11 y horas o 14 o 17 horas cada día, los especialistas recomiendan que un bebe no debe dormir mas de 18 horas
Los Bebés con edades comprendidas entre 4 a 11 meses: Los especialistas recomiendas que niños con esas edad comprendida deben dormir entre 12 y 15 horas cada día, puede dormir también de 11 a 13 horas, pero mas de 16 a 18 horas no es recomendable.
Niños pequeños entre 1 a 2 años: Lo ideal es que deben dormir de 11 a 14 horas cada día, no es recomendable que duerman menos de 9 horas o mas de 15 horas.
Niños en edad preescolar entre 3 a 5 años: Los niños de esas edades comprendidas deben dormir de 10 a 13 horas cada día, no deben dormir manos de 7 horas y ni mas de 12 horas.
Niños en edad escolar entre 6 a 13 años: Lo aconsejable que los niños con esas edades comprendidas deben dormir de 8 a 11 horas cada día.Los Adolescentes con edades de 14 a 17 años: Éstos deben dormir un periodo de 8 a 10 horas como máximo.
Los Adultos jóvenes que tienen de 18 a 25 años: Lo recomendable es que duerman periodos comprendidos entre 7 y 9 horas respectivamente.
Los Adultos que tienen entre 26 a 64 años: Aunque en muchos casos es casi imposible dormir mucho tiempo, se recomienda que las personas que tienen estas edades comprendidas deben dormir de 7 a 9 horas diarias.
Los Adultos Mayores de más de 65 años en adelante: Lo que se recomida es que tenga un buen habito de alimentación y una vida saludable, estas personas con estas edades comprendidas deben dormir de 7 a 8 horas diarias.
Esperamos que este post te haya sido de mucha ayuda, lo que te recomendamos es que tengas buenos hábitos alimenticios, para que así puedas ayudar al proceso del ciclo del sueño reparador, el cual es muy importante para que nuestro cerebro y cuerpo puedan trabajar adecuadamente, no está de mas seguir algunas recomendaciones, como no comer comidas pesadas antes de dormir, No consumir tantas bebidas con alto contenidos de cafeína y tener un buen habito alimenticio. Lo mas importante es que respete el ciclo del sueño para que no tengas problemas con tu salud en el futuro.
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Esperamos que este post te haya sido de mucha ayuda, lo que te recomendamos es que tengas buenos hábitos alimenticios, para que así puedas ayudar al proceso del ciclo del sueño reparador, el cual es muy importante para que nuestro cerebro y cuerpo puedan trabajar adecuadamente, no está de mas seguir algunas recomendaciones, como no comer comidas pesadas antes de dormir, No consumir tantas bebidas con alto contenidos de cafeína y tener un buen habito alimenticio. Lo mas importante es que respete el ciclo del sueño para que no tengas problemas con tu salud en el futuro.
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