Cada persona presenta una morfología corporal diferente que está dado por la distribución de la musculatura, y la grasa a lo largo de la superficie corporal. Es así, que podemos diferenciar tres tipos somáticos de cuerpo. Más delgados, más gruesos, con más o menos espalda. Cada una de estas características individuales forman parte de un tipo somático de cuerpo y sirven para agruparlas en estos tres grupos que dijimos y así saber qué tipo de cuerpo presentamos y cuáles son los ejercicios acorde al mismo.
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El tipo de ejercicio que se recomienda para este tipo de cuerpos es el cardio, principalmente correr, hacer bicicleta y natación. Todos ejercicios completos e integrales que permiten el trabajo de varios grupos musculares a la vez. También se sugiere el entrenamiento con pesas y controlar las calorías ingeridas en un plan de alimentación saludable, balanceado, completo y nutritivo.
¿Qué tipo de cuerpo somático tienes vos?. Ahora que ya pudiste saber cuál y como es la forma de tu cuerpo según esta clasificación, ¿estabas haciendo la ejercitación correspondiente a tu morfología corporal, o recién ahora a partir de esta información vas a poder implementarlo?.
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Tipo de cuerpos
- Ectomorfos
- Mesomorfos
- Endomorfos
Ectomorfos
Los cuerpos ectonorfos son aquellos que se caracterizan por ser altos, delgados y largos. Su estructura ósea es poco pesada y ligeramente muscular. No ganan grasa de manera fácil y presentan dificultad para ganar músculos también. Presentan un metabolismo muy acelerado o rápido, con pecho plano, hombros pequeños, y por lo general se encuentran por debajo de su peso medio. La ventaja de tener este tipo de cuerpo radica en que pueden perder peso de manera fácil y marcarse con mayor facilidad que el resto de los tipos corporales, a la vez que les es más fácil tras la ejercitación ganar masa muscular. El tipo de ejercicio que se indica en este tipo de personas es el de entrenamiento con pesas, con ejercicios cortos e intensos, concentrándose en grupos musculares grandes con una actividad aeróbica o cardio de máximo de 20 minutos.
Mesomorfos
Los cuerpos tipo mesomorfos se caracterizan por ser cuerpos atléticos, con “forma de reloj de arena” en las mujeres y forma V en hombres. Son cuerpos musculados, duros, fuertes y que ganan musculo fácilmente. También tienen la propiedad de ganar grasa fácilmente y presentan un metabolismo regular con hombros anchos. Dentro de las ventajas podemos mencionar la ganancia fácil de musculo y el tipo de ejercicio recomendado para estas personas es el entrenamiento con pesas y cardio, realizando control de las calorías.Endomorfos
Este tipo de cuerpos se caracteriza por ser blando y más redondeado. Por lo general se trata de personas de baja estatura y fornidos que ganan musculo fácilmente y también acumulan grasa con más facilidad. Presentan la dificultad para la pérdida de peso y un metabolismo más lento, con hombros grandes, donde están por encima de su peso medio frecuentemente. Presentan como ventaja la facilidad para ganar masa muscular y también la facilidad para ganar grasa con la dificultad asociada para perderla.
El tipo de ejercicio que se recomienda para este tipo de cuerpos es el cardio, principalmente correr, hacer bicicleta y natación. Todos ejercicios completos e integrales que permiten el trabajo de varios grupos musculares a la vez. También se sugiere el entrenamiento con pesas y controlar las calorías ingeridas en un plan de alimentación saludable, balanceado, completo y nutritivo.
¿Qué tipo de cuerpo somático tienes vos?. Ahora que ya pudiste saber cuál y como es la forma de tu cuerpo según esta clasificación, ¿estabas haciendo la ejercitación correspondiente a tu morfología corporal, o recién ahora a partir de esta información vas a poder implementarlo?.
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